കാർഡിയോ ട്രെയിനിംഗ് ഫിറ്റ്‌നസ് മടക്കാവുന്ന ട്രെഡ്‌മിൽ 0-10km/h സ്പീഡ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റ് വാക്കിംഗ് പാഡ് ട്രെഡ്‌മിൽ സ്റ്റാൻഡിനൊപ്പം

ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ വാങ്ങിയതിനുശേഷം, ഒരുപക്ഷെ പലരും തുടക്കത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കില്ലായിരിക്കാം, നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ പങ്കിടൽ രീതിയും ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നോക്കാം:
1, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം ട്രെഡ്മിൽ വീണ്ടും തുടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് പവർ ഓണാക്കുക, സ്റ്റാർട്ട്, സ്റ്റോപ്പ്, സ്പീഡ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ് കീകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കീകൾ പരിചിതമാണ്.
2, സ്റ്റാർട്ട് ബട്ടൺ അമർത്തുക, ട്രെഡ്മിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങും, ഓടുക, ആളുകൾക്ക് ആദ്യം അതിൽ നിൽക്കാം, വേഗത 1 തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ശരിയായി നടക്കുക, ചൂടാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ആരംഭ കീ അമർത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ബെൽറ്റിൽ നിൽക്കരുത്, നോൺ-സ്ലിപ്പിൽ നിൽക്കണം, അങ്ങനെ മെഷീൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ സ്ലൈഡിംഗ് ഒഴിവാക്കണം.
3, ചരിവിൻ്റെ സ്വതന്ത്രമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, ഉചിതമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ച്, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക്, താഴ്ന്ന ചരിവ്, നല്ലത്, കാരണം ചരിവിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുതലാണ്, തുടക്കക്കാർ 5 ഖണ്ഡികകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും പിന്നീട് പതുക്കെ പതുക്കെ ക്രമീകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ക്രമീകരിക്കുക.
4, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച വ്യായാമ സമയം, ആദ്യ വ്യായാമം 15-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന് ശേഷം ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കയറാനും ക്രോസ്-കൺട്രി, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഓട്ടം, മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.