വീടിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന വെയ്റ്റ് ബെഞ്ച്

ചില പതിവ് പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഡംബെല്ലുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് വെയ്റ്റ് ബെഞ്ച്. ഡംബെൽ ബെഞ്ചുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: പരിശീലന വേളയിൽ ഡംബെൽ വെയ്റ്റ് ബെഞ്ച് ഞങ്ങൾക്ക് മികച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഡംബെല്ലിൻ്റെ ഭാരം വഴക്കത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ശാരീരിക വ്യായാമം, കോർ ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എല്ലാം എളുപ്പമാണ്. പിന്തുണയോടെ, നമുക്ക് പേശികളുടെ ഏകോപനം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും പരിശീലന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തി പരിശീലന സമയത്ത് വ്യായാമ ഫലം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും പരിശീലനത്തിനായി ഡംബെൽ ബെഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നമുക്ക് വെയ്റ്റ് ബെഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാം:

ആം ബൈസെപ്സ് പരിശീലനം: ഇരിക്കുന്ന ഏകാഗ്രമായ ചുരുളൻ, ഡംബെൽ ഇരിക്കുന്ന ഇതര ചുരുളൻ, ഇരിക്കുന്ന ചരിഞ്ഞ പ്ലാങ്ക് ആം ചുരുളൻ

ആം ട്രൈസെപ്സ് പരിശീലിക്കുന്നു: ഡംബെൽ ആം എക്സ്റ്റൻഷൻ, ഡംബെൽ ബാക്ക് ആം എക്സ്റ്റൻഷൻ, ബെൻ്റ് ഓവർ ഡംബെൽ ആം എക്സ്റ്റൻഷൻ, ഇടുങ്ങിയ ഗ്യാപ്പ് ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡംബെൽ ബെഞ്ച് ഡബിൾ ആം എക്സ്റ്റൻഷൻ