ജിം ഫിറ്റ്നസ് മൾട്ടിപ്പിൾ വെയ്റ്റ്സ് വിനൈൽ കെറ്റിൽബെൽ

കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ഭാരമാണ്, അതിന് ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് കൈയിൽ നന്നായി യോജിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹാൻഡിന് താഴെ വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള ഗോളാകൃതിയിലുള്ള ഇരുമ്പുകളും ഉണ്ട്. കാർഡിയോ, ശക്തി, വഴക്കമുള്ള പരിശീലനം എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ബാലിസ്റ്റിക് വ്യായാമമാണ് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം.

കുറഞ്ഞ പരിശീലന സമയം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും കെറ്റിൽബെൽ ഇടവേള പരിശീലകർക്ക് മറ്റ് വിഷയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് മൊത്തം കലോറി ചെലവും ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗവും ഗണ്യമായി ഉയർന്നതായി നിഗമനം. സൈക്ലിംഗ് ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ബദലായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് സൈക്ലിംഗിനെക്കാൾ വഴക്കമുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.

എടുത്തുപറയേണ്ട മറ്റൊരു കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലന നേട്ടം മസിൽ ആക്റ്റിവേഷനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതുമാണ്. കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗുകൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഡൈനാമിക് മസിൽ ആക്റ്റിവേഷൻ പാറ്റേണുകൾ പരമ്പരാഗത പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ബാർബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, മുണ്ട് താരതമ്യേന നിശ്ചലമായി തുടരുന്നു, അതേസമയം കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പുനരധിവാസത്തിനും കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇത് ചില ഗവേഷകരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.