പുതിയതായി എത്തിയ muti-ഫംഗ്ഷൻ സ്പീഡ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ് 1-20km/h വാക്കിംഗ് പാഡ് ഫോൾഡിംഗ് 15.6″ നിറമുള്ള HD സ്ക്രീൻ ട്രെഡ്മിൽ ജിം ഹോം ഉപയോഗത്തിനായി

ട്രെഡ്മിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക: ഉപവാസ വ്യായാമം സ്പോർട്സ് അനീമിയ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യാം, പക്ഷേ ഡോനട്ട്‌സ് പോലുള്ള ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കരുത്. അപ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

1, ദ്രുത ആരംഭ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഒരു നല്ല റണ്ണർ ഒരു കൂട്ടം പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രീസെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഡാറ്റ നൽകുക, നിങ്ങൾക്ക് "കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ മോഡ്", "ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തന മോഡ്" എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ", "ക്ലൈംബിംഗ് മോഡ്", "റാൻഡം മോഡ്" തുടങ്ങിയവ. അവയിൽ, ക്വിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് മോഡ് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

2, ബോഡി പൊസിഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ നിൽക്കാൻ, സീറ്റിൽ ചവിട്ടാൻ എളുപ്പമുള്ള മുൻവശത്ത്, വളരെ ദൂരെ പിന്നിലേക്ക് എറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, തീർച്ചയായും, ഓടിപ്പോകരുത്.

3. നടത്തത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക: മണിക്കൂറിൽ 4-6 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാനും ക്രമേണ ഓട്ടത്തിലേക്ക് മാറാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വേഗതയുള്ള നടത്തം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം താരതമ്യേന മികച്ചതാണ്.

4, സാവധാനം നിർത്തുക: നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരം ഇപ്പോഴും സ്ഥലത്ത് നിർത്തിയിരിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നിന്ന് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം, ക്രമേണ വേഗത ദൃശ്യമാകില്ല.