ഒരു ഡംബെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട 4 വശങ്ങൾ

തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്ഡംബെൽ

1. ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: ഭാരംഡംബെൽസ്അവരുടെ ശാരീരിക ശക്തിയും യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. തുടക്കക്കാർ സാധാരണയായി ഭാരം കുറഞ്ഞവയിൽ തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം കുറച്ച് അനുഭവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഭാരമേറിയ ഡംബെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ,1-5 കിലോ ഡംബെൽസ്സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, 5-10 കിലോഗ്രാം ഡംബെൽസ് പുരുഷന്മാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
2. ഫീലും മെറ്റീരിയലും: ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ബാർബെല്ലിലെ ഹാൻഡിൽ സുഖകരമാണോ, ബാർബെല്ലിൻ്റെ മെറ്റീരിയൽ മോടിയുള്ളതാണോ, വളരെക്കാലം പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ലോഹങ്ങൾ, പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ, റബ്ബർ എന്നിവ സാധാരണ വസ്തുക്കളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മെറ്റൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഭാരമുള്ളതും ചെലവേറിയതുമാണ്. പ്ലാസ്റ്റിക് ഡംബെല്ലുകൾക്ക് ഭാരം കുറവാണ്, എളുപ്പത്തിൽ ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ ലോഹ ഡംബെല്ലുകളോളം നിലനിൽക്കില്ല. റബ്ബർ ഡംബെല്ലുകൾ കൂടുതൽ മോടിയുള്ളതും വഴുതിപ്പോകാത്തതും താങ്ങാനാവുന്നതുമാണ്.
3. അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ് രീതി: ചില ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതേസമയം ചില ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ഡംബെല്ലുകൾക്ക് സാധാരണയായി വേർപെടുത്താവുന്ന വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റ് ഡിസൈൻ ഉണ്ട്. ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
4. ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: ഡംബെൽസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, യോഗ്യതയില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ തടയാൻ പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികതയിലും ഭാവത്തിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടേണ്ടതുണ്ടെന്നും പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം കൃത്യസമയത്ത് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.