ആദ്യം, ആരോഗ്യകരമായ വയറുവേദന റൗണ്ട് 1 ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിൻ്റെ പങ്ക് എന്താണ്, മുഴുവൻ ബോഡി വ്യായാമത്തിന് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യാം, പ്രധാനമായും വയറ്, കൈത്തണ്ട, തോൾ, താഴത്തെ കാൽ എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യാം, ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയും ഭാരവും മാറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കാം. നല്ല ഭാരം നഷ്ടം പ്രഭാവം. 2,...
ഫിറ്റ്നസിന് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ഇതിനകം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും, ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, എല്ലാവരും പെട്ടെന്ന് ഡംബെല്ലുകളെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. നിലവിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ജിമ്മിലെ സിംഗിൾ വെയ്റ്റ് ഡംബെല്ലുകളാണ്. ഇന്ന് ഞാൻ നിന്നെ...
കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, അത് വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികളുടെ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ബാലൻസ്, വഴക്കം എന്നിവ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് കെറ്റിൽബെൽസ്. ഡംബെല്ലുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ടി...
ഘട്ടം 1 ശരിയായ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. യോഗ പന്തിൻ്റെ വലുപ്പത്തിന് 45 സെൻ്റീമീറ്റർ, 55 സെൻ്റീമീറ്റർ, 65 സെൻ്റീമീറ്റർ, 75 സെൻ്റീമീറ്റർ വ്യാസമുണ്ട്. തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ തുടകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഒരു യോഗ പന്തിൽ ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. കാൽമുട്ടിനും കാൽമുട്ടിനും ഇടയിലുള്ള ആംഗിൾ 90 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം, പുരുഷന്മാർ സി...
ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ത് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കണം? തുടക്കക്കാർ കനത്ത ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണോ? തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡംബെല്ലുകൾ ഏതാണ്? ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും പേശികളെ മിക്കവാറും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഡംബെല്ലുകൾക്ക് കഴിയും. മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഡംബെൽ...
കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്? പല ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിലും, കെറ്റിൽബെൽ ഒരു തരം ജനപ്രീതിയില്ലാത്ത ചെറിയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്. ജീവിതത്തിൽ പലർക്കും കെറ്റിൽബെല്ലിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും അറിയില്ല. കെറ്റലിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നമുക്ക് പങ്കുവെക്കാം...
കെറ്റിൽബെൽസ് ഒരു വ്യായാമ സഹായിയാണ്. കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ലിഗമെൻ്റ് സ്‌ട്രെയ്ൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമായേക്കാം എന്നതാണ് പോരായ്മ. 1. ...
1. പായയുടെ ഇലാസ്തികത നോക്കുക. ഒരു യോഗ മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, യോഗാഭ്യാസത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധത്തിന് കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് യോഗ മാറ്റാം. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ യോഗ മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക...
വിശ്രമം, വർദ്ധിച്ച വഴക്കം, പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങി നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു വ്യായാമമാണ് യോഗ. യോഗ പരിശീലനത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉപകരണമാണ് യോഗ മാറ്റ്. ശരിയായ യോഗ മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഫലപ്രാപ്തിയിൽ ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു...
ഒരു ചെറിയ ട്രെഡ്മിൽ വീട്ടിൽ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി വാണിജ്യ ട്രെഡ്‌മില്ലിനേക്കാൾ ചെറുതും വീട്ടുപരിസരത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യവുമാണ്. ഒരു ചെറിയ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കും.
ട്രെഡ്മിൽ മെയിൻ്റനൻസ് രീതികൾ 1. ഉൽപ്പന്നം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനോ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ്, ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ വൈദ്യുതി വിതരണം അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും റണ്ണിംഗ് ബോർഡും ബെൽറ്റും ലൂബ്രിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കുക. 2, ഉപയോഗത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ആവൃത്തി അനുസരിച്ച്, ഓട്ടത്തിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് ചേർക്കുക...
ഒരു ഡംബെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട് 1. ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം അവയുടെ ശാരീരിക ശക്തിക്കും യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ചായിരിക്കണം. തുടക്കക്കാർ സാധാരണയായി ഭാരം കുറഞ്ഞവയിൽ തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ...