കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

1. ഗ്രിപ്പ് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാരണം കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലന സമയത്ത്, കെറ്റിൽബെല്ലിൻ്റെ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ ബലം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗ്രിപ്പ് ശക്തിയും കൈത്തണ്ടയുടെ ശക്തിയും ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യും.കെറ്റിൽബെൽ, അതിനാൽ കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം ഒരു പരിധി വരെ കൈയുടെ പിടി ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തും.

2. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക പതിവ് വ്യായാമം നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ പുരോഗതി ഉണ്ടാകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയും നേടിയെടുക്കുന്ന വ്യായാമത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കെറ്റിൽബെൽ താരതമ്യേന ചെറുതാണെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിലൂടെ അവരുടെ കായികശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എല്ലാവരെയും സഹായിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കാലക്രമേണ, പേശികൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും കഴിയും.

3. ഷോൾഡർ ജോയിൻ്റ് സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുക കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൽ, ലംബമായി തള്ളൽ, തല ഉയർത്തൽ തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങളുണ്ട്. ഈ ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, തോളുകൾ സഹകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ തോളിൽ നല്ല സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച ശേഷം, തോളുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥിരതയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ശക്തിയും ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

4. ശരീര പേശികൾ ക്രമീകരിക്കുക കെറ്റിൽബെല്ലിൻ്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ സവിശേഷത ഇരുവശത്തുമുള്ള കേന്ദ്രത്തിൻ്റെ അസമമിതിയാണ്. അതിനാൽ, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, ചലനം കൂടുതൽ സുസ്ഥിരവും സുഗമവുമാക്കുന്നതിന്, ശരീരം വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ സഹായിക്കാൻ അണിനിരത്തും, അതേ സമയം, ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കുന്നതിന് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കും. ഒരു പരിധി വരെ.

5. തുമ്പിക്കൈയുടെ ആൻ്റി റൊട്ടേഷൻ കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം അടിസ്ഥാനപരമായി ഏകപക്ഷീയമായ പിന്തുണ, തലയുടെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ തള്ളൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഭ്രമണ ചലനങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാലൻസ് ബാറിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വഴികെറ്റിൽബെൽപരിശീലനം, നമുക്ക് നമ്മുടെ "തുമ്പിക്കൈ സ്ഥിരത", "ആൻ്റി റൊട്ടേഷൻ" കഴിവുകൾ കൂടുതൽ വിനിയോഗിക്കാം.