ഫിറ്റ്നസ് വീൽ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ആദ്യം, ആരോഗ്യകരമായ വയറുവേദനയുള്ള വ്യായാമത്തിൻ്റെ പങ്ക് എന്താണ്

1, ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യാം, പ്രധാനമായും വയറ്, കൈത്തണ്ട, തോൾ, താഴത്തെ കാൽ എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യാം, ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയും ഭാരവും മാറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഫലമുണ്ട്. ,

2, വയറിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക വയറിലെ ഫിറ്റ്നസ് റൗണ്ടിൻ്റെ ഉപയോഗം ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുക, വയറിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണൽ വയറുവേദന പരിശീലകരെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറു കുറയ്ക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3, പലതരം ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ബെല്ലി വീലിന് പ്രത്യേക പരിശീലനം മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിനുള്ള വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് രീതികളും നടത്താം. ഫിറ്റ്നസ് വീൽ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടുകുത്തി, നിൽക്കുന്നത്, ലെഗ് പരിശീലനം, യോഗ, ബാക്ക്, ലൈറ്റ് തീവ്രത പരിശീലനം എന്നിവ ചെയ്യാം.

രണ്ട്, മികച്ച വയറിലെ പേശി ചക്രം ഒരു ദിവസം എത്രയാണ്?
ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് താരതമ്യേന വലുതാണ്, ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തിയും താരതമ്യേന വലുതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കത്തിൻ്റെ ഒരു പരീക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം ശ്രദ്ധിക്കണം. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം, ഏകദേശം അര മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ, ഓരോ സെറ്റ് 5 മുതൽ 7 വരെ. അതായത്, ഇത് ഒരു ദിവസം ഏതാണ്ട് 20 ആണ്, അത് ഈ പരിധി കവിയാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക്. കൂടാതെ, തുടക്കക്കാർ ഈ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, തുടക്കത്തിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്രൂപ്പുകൾ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ, കാരണം അവർ ഈ പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശരീരം ഇപ്പോഴും അത്ര നല്ല സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നില്ല, പെട്ടെന്ന് മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരേസമയം ചെയ്യുക, ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലായിരിക്കാം.

മൂന്ന്, വയറിലെ പേശികളുടെ ചക്രം ഒരു ദിവസം എത്രനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ ചക്രം അടിസ്ഥാനപരമായി അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അതായത്, ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂറിൽ കൂടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂറിലധികം സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിന് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത ഇപ്പോഴും വളരെ വലുതാണ്, ഈ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വിശ്രമ സമയം, വിശ്രമ സമയം ഏകദേശം അര മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെയാണ്. കൂടാതെ, ദിവസത്തിൽ വയറിലെ പേശി ചക്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം വൈകുന്നേരം 17:00 നും 19:00 നും ഇടയിലായിരിക്കണം, കാരണം വയറിലെ പേശി ചക്രം മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെപ്പോലെയല്ല, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെയും കായികശേഷിയുടെയും കൊടുമുടിയിൽ നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.