കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

കെറ്റിൽബെൽസ് ഒരു വ്യായാമ സഹായിയാണ്. കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ലിഗമെൻ്റ് സ്‌ട്രെയ്ൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമായേക്കാം എന്നതാണ് പോരായ്മ.

1. പ്രയോജനങ്ങൾ :1. മസിൽ ബിൽഡിംഗ്: കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വേഗത്തിലാക്കാം, പേശികളുടെ നിർമ്മാണം, തടിയും ഭാരവും കുറയ്ക്കേണ്ട ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

2. ശക്തിപ്പെടുത്തുക: കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി താരതമ്യേന വലിയ ഭാരമുണ്ട്. ചിട്ടയായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കൈകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

3. ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: വ്യായാമ വേളയിൽ ഒരു നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരഘടനയുടെ ക്രമീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപനവും ചടുലതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

2. ദോഷങ്ങൾ:

1. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം: നിങ്ങൾ പരിശീലനം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് പേശികളുടെ അമിതഭാരത്തിനും ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണത്തിനും കാരണമായേക്കാം, വേദനയും വേദനയും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ.

2. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികൾ ശക്തമായി ചുരുങ്ങുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ലിഗമെൻ്റ് സ്ട്രെയിൻ: പ്രധാനമായും ലിഗമെൻ്റിൻ്റെ പരിധിക്കപ്പുറം നീട്ടുന്നത് കാരണം, പ്രാദേശിക വീക്കം, ചതവ്, വേദന, പരിമിതമായ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്‌ക്ക് പുറമേ, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിയും ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ദോഷങ്ങളിൽ കൈത്തണ്ട സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുചിതമായ വ്യായാമവും ശരീരത്തിന് അനാവശ്യമായ പരിക്കും തടയാൻ കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമം പ്രൊഫഷണലുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നടത്തണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.